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    怎样护肝养肝?平常注意什么

     怎样护肝养肝?平常注意什么肝脏是人体重要的排毒器官。肝脏不好会导致体内大量毒素沉积,从而导致各种疾病。因此,滋养肝脏和保护肝脏对人体非常重要。它应该来自饮食.调理生活的两个方面。
    护肝养肝


    一.饮食方面
    1.补充维生素:维生素对肝脏有重要的维持作用,缺乏维生素也会直接影响肝脏的新陈代谢,因此可以适当增加维生素的摄入量,如多吃橙子.大豆.玉米等;
    2.补充水分:多喝水能加速血液循环,促进体内新陈代谢,帮助消化排出体内废物;
    3.避免酗酒和滥用药物:酒精和药物通过肝脏代谢,过量饮酒和滥用药物可能导致肝损伤;
    4.多吃酸食:酸味入肝,适当吃一些酸食,有助于增强肝功能;
    5.其他饮食注意:饮食要清淡,多吃新鲜水果和绿色蔬菜,减少辛辣.油腻.摄入生冷食物。
     
    二.生活方面
    1.作息规律:养肝护肝一定不能熬夜,因为肝经运行时,建议23:00至1:00睡觉,养成良好的作息习惯,避免过度劳累;
    2.定期锻炼:锻炼可以增强身体的免疫力,促进新陈代谢,但根据自己的情况,选择自己的锻炼方式,如慢跑.跳绳.瑜伽等;
    3.保持好心情:中医讲肝主情志,愤怒伤肝,所以养肝保肝要保持乐观良好的心态,不要经常生气或过度抑郁;
    4.减少吸烟:烟草中的大部分有害物质需要肝脏代谢,这将增加肝脏的负担,并有肝硬化的风险;
    5.穴位按摩:三阴交交.足三里.太溪.涌泉等穴位,有改善肝功能的作用,经常按摩可达到养肝护肝的效果。
    虽然有些药物有一定的保肝作用,但平时服用过多的药物对养肝不好,所以饮食和生活调理是主要的。生病时,可在医生指导下服用护肝药物,如护肝片。
     
     
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