1、在睡眠的帮助下，睡眠与人体的免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”实验发现，良好的睡眠可以显著增加体内两种淋巴细胞的数量。医学专家的研究表明，人体在睡眠时会产生一种叫做细胞壁酸的睡眠因子，促进白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而消除入侵的细菌和病毒。
第二，保持乐观的态度可以保持人体处于最佳状态，尤其是在当今社会，人们面临着巨大的压力，巨大的心理压力会导致抑制人体免疫系统的激素成分增加，因此很容易受到感冒或其他疾病的侵袭。
3、限制饮酒，每天饮用低度白酒不超过100毫升，黄酒不超过250毫升，啤酒不超过1瓶，因为酒精会对人体的每一部分产生负面影响。即使喝酒能降低胆固醇，也要限制每天喝一杯。过量饮酒会对血液、心脏等器官造成很大损害。
四、体育专家的三项研究指出，每天锻炼30到45分钟，每周5天，12周后，免疫细胞数量增加，抵抗力相对增加。只要心跳加快，晚饭后散步就很合适。
5、每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素和各种免疫细胞的数量和活力，都与维生素和矿物质有关。
6、微生态制剂用于改善体内生态环境，提高免疫力的研究和应用历史悠久。研究表明，以肠道双歧杆菌和乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，调动非特异性免疫系统，“吃”各种可致病的外来微生物，包括病毒、细菌、衣原体等，产生多种抗体，提高人体免疫力。对于健康人来说，不妨“饮食疗法”，多吃乳酸菌饮料；对于健康边缘的人来说，微生态制剂可以用来调节体内的微生态平衡
