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颜圣仙分享冬季养生的小知识
作者:admin 来源:颜圣仙 时间:2020-12-12 09:03:16 219阅读

我国最早的医学经典著作《黄帝内经》中指出:“智者之养生也,必顺应四时而适寒暑。”意思是,养生之道,要顺应季节的变化,迎合冷热交替。养生,应适时而养。

 近几天,随着气温下降,昼夜温差进一步加大,让保暖防寒成了最需要注意的问题。治病不如防病,冬季养生保健尤为重要。今天颜圣仙灵芝孢子粉官网给大家说下冬季养生的小知识

 


冬季养生防疾病

 

 1、心脑血管疾病

 

冬季天气寒冷,易诱发心脑血管疾病。特别是中老年人对寒冷天气变化适应能力差,易发生心脑血管疾病。所以,日常注意防寒保暖,适当外出活动,加强身体锻炼,以适应环境的变化,提高御寒及抗病能力。

 

2、呼吸系统疾病

 

冬季天气寒冷,人体受冷空气刺激,易引发感冒等呼吸道疾病,如咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、咽喉痛等呼吸道症状。因此,要保持居室内空气流通,温度适宜,室内外温差不宜过大。

 

3、消化系统疾病

 冬季早晚温差大,冷空气易刺激肠胃,导致胃炎、胃十二指肠溃疡等疾病,因此冬季应注意保暖,避免受到寒冷刺激,使胃肠发生痉挛导致胃病。饮食以清淡、少食多餐为主,不吃生冷辛辣等食物,不要暴饮暴食。

 

养生三宝

 

1、饮食养生

 

冬季为肾经旺盛之时,肾脏在五味主咸,饮食要清淡,以防肾水过旺。宜多食山药、红薯、马铃薯、栗子、核桃等益肾养血的食物。

 根据冬季天冷干燥的特点,可多吃大枣、芝麻、干姜、红糖等温中散寒的食物,多吃萝卜、梨、苹果、柿子等润燥食品。

 

2、起居养生

 

起居应“早睡晚起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精,冬季宜早睡迟起,这样有益于阳气潜藏,阴精蓄积,冬季的养生应以“养藏”为主。冬季睡眠应在晚上10点至11点之间入睡,一般8-9个小时睡眠时间为宜,同时注意防寒保暖,穿衣要适度,不要过少过薄或过多过厚,减少冷空气对身体的刺激。

 

俗话说:“夏练三伏,冬练三九。”运动养生可调节人体生理功能,改善微循环,促进新陈代谢,改善神经系统功能,提高机体免疫力。可进行打球、散步、慢跑、太极拳等运动。但运动要适当,不要过度或大汗淋漓,使人体受寒引发感冒等疾病。

 

活动一天之后可睡前用热水泡脚。提倡用40℃左右的热水泡脚半个小时,有助于提高睡眠质量,消除疲劳,舒筋活络,促进血液循环,起到防病治病的作用。

 

3、艾灸养生

艾叶,古人谓之为“地之阳”,属于纯阳之物,艾火的纯阳热力和药力可驱寒逐湿,消瘀散结。有助于清除湿浊之气,散寒回阳。艾灸能够温通经络,祛除寒湿,补益人体阳气,激发人体免疫系统功能。

 

推荐补阳穴位:

关元、足三里、中脘、肾俞、命门等穴位。(建议在医生指导下使用艾灸疗法)

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