我国最早的医学经典著作《黄帝内经》中指出：“智者之养生也，必顺应四时而适寒暑。”意思是，养生之道，要顺应季节的变化，迎合冷热交替。养生，应适时而养。

 近几天，随着气温下降，昼夜温差进一步加大，让保暖防寒成了最需要注意的问题。治病不如防病，冬季养生保健尤为重要。今天颜圣仙灵芝孢子粉官网给大家说下冬季养生的小知识

冬季养生防疾病

 1、心脑血管疾病

冬季天气寒冷，易诱发心脑血管疾病。特别是中老年人对寒冷天气变化适应能力差，易发生心脑血管疾病。所以，日常注意防寒保暖，适当外出活动，加强身体锻炼，以适应环境的变化，提高御寒及抗病能力。

2、呼吸系统疾病

冬季天气寒冷，人体受冷空气刺激，易引发感冒等呼吸道疾病，如咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、咽喉痛等呼吸道症状。因此，要保持居室内空气流通，温度适宜，室内外温差不宜过大。

3、消化系统疾病

 冬季早晚温差大，冷空气易刺激肠胃，导致胃炎、胃十二指肠溃疡等疾病，因此冬季应注意保暖，避免受到寒冷刺激，使胃肠发生痉挛导致胃病。饮食以清淡、少食多餐为主，不吃生冷辛辣等食物，不要暴饮暴食。

养生三宝

1、饮食养生

冬季为肾经旺盛之时，肾脏在五味主咸，饮食要清淡，以防肾水过旺。宜多食山药、红薯、马铃薯、栗子、核桃等益肾养血的食物。

 根据冬季天冷干燥的特点，可多吃大枣、芝麻、干姜、红糖等温中散寒的食物，多吃萝卜、梨、苹果、柿子等润燥食品。

2、起居养生

起居应“早睡晚起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精，冬季宜早睡迟起，这样有益于阳气潜藏，阴精蓄积，冬季的养生应以“养藏”为主。冬季睡眠应在晚上10点至11点之间入睡，一般8-9个小时睡眠时间为宜，同时注意防寒保暖，穿衣要适度，不要过少过薄或过多过厚，减少冷空气对身体的刺激。

俗话说：“夏练三伏，冬练三九。”运动养生可调节人体生理功能，改善微循环，促进新陈代谢，改善神经系统功能，提高机体免疫力。可进行打球、散步、慢跑、太极拳等运动。但运动要适当，不要过度或大汗淋漓，使人体受寒引发感冒等疾病。

活动一天之后可睡前用热水泡脚。提倡用40℃左右的热水泡脚半个小时，有助于提高睡眠质量，消除疲劳，舒筋活络，促进血液循环，起到防病治病的作用。

3、艾灸养生

艾叶，古人谓之为“地之阳”，属于纯阳之物，艾火的纯阳热力和药力可驱寒逐湿，消瘀散结。有助于清除湿浊之气，散寒回阳。艾灸能够温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气，激发人体免疫系统功能。

推荐补阳穴位：

关元、足三里、中脘、肾俞、命门等穴位。（建议在医生指导下使用艾灸疗法）