肾对人体的重要性不言而喻，它的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能保留水份及其他有用物质，如葡萄糖、蛋白质、氨基酸、钠离子、钾离子、碳酸氢钠等，以调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡。日常我们如何保护我们的肾呢？

颜圣仙告诉你日常如何护肾？

第一、不要吃太咸的食物。过咸的食物就会增加肾脏的工作负担，久而久之会降低肾脏功能，尤其是腌腊制品咸菜。

第二、多喝水，及时清除体内的毒素，较少在体内的积聚，保持身体的干净。当然睡前也不要喝过量的水，睡前不能大量喝水或饮料。喝过多水会导致水钠滞留，加重肾脏负担，也容易引起身体水肿。而经常喝饮料还容易诱发多种疾病。

第三、不要憋尿。尤其是做办公室的人员，忙起来一个是喝水少，另一个就是不愿意去厕所，憋的实在不行了才去，憋尿会使膀胱的压力增大，从而伤害肾脏。

第四、经常按摩腰部两侧，可以起到温肾，强肾，通经络的作用。睡觉前，身体仰卧在床上，此时将双手紧紧靠在腰部5到10分钟左右，身体就能慢慢开始发热。睡前用手掌紧贴在肾脏后面，通过手掌的热量来温热肾脏，可以起到驱寒的效果。

第五、可以吃对补肾食物。可以喝龙眼山药粥、桑葚紫米粥、海参粥、枸杞猪腰粥、莲子芡实粥、莲藕绿豆粥、五彩虾仁粥等，也可以吃动物肝脏、狗肉、鸡肉、羊肉、韭菜、黑木耳、胡萝卜、西红柿、冬瓜、柑橘、鸡蛋、核桃、黑芝麻、樱桃等，注意适度的运动，保证充足的睡眠，忌烟酒以及辛辣刺激的食物，饮食要清淡，注意低盐饮食，多喝水，还可以服用药物如六味地黄丸、灵芝孢子粉、肉苁蓉等。

总之，生活中都是一些小细节，多注意，平常不注意，一旦得病就是“病来如山倒”，其实都是我们积累而成。所以养生再去每天的一点一滴，不要觉得没事，有事的时候就晚了。